マタニティーヨガ 教室 横浜 東京

妊娠をきっかけに初めてのヨガ

妊娠期を美しく、お産に必要な筋肉をつけ、
お腹の赤ちゃんを感じながら気持ちよく身体を動かしていきましょう！

そして、より良いお産を目指して呼吸を整え（またはお産のときの呼吸の練習をし）、
新しいすばらしい生命の誕生を迎えたい！！

妊娠という貴重な時期にヨガと向き合うことは、
お産にもその後の生活にもとても大きないいものをもたらせてくれます。

妊娠をきっかけにヨガを始める方がとても多いです。
初心者の方でも安心して参加できます。

もちろんヨガをずっと続けている方にとっても、
妊婦で行うヨガはより一層ヨガの効果を感じることができると思います。

ヨガのポーズや瞑想は、体調管理、腰痛や肩こりなどの軽減はもちろん、
お産に対しての不安や恐れといった感情も続けることによって身体や心の自信に つながります。

予期せぬ不測な事態が起きても、または思った以上の陣痛でも落ち着いて
対処できるよう、正しい呼吸法を身に着けましょう。

そしてヨガを人生に取り入れ始めたことによって、
出産後の赤ちゃんのお世話で忙しいときも上手に乗り切りましょう！
（産後２ヶ月からは産後ママヨガをお楽しみにしていてくださいね☆）

ヨガ未経験の方、身体の硬い方でも安心してご参加いただけます♪ 呼吸そのものがヨガの一部です。
呼吸法を身に着け、ぜひ生活にも取り入れてみてください。
気持ちのコントロールに役立ちます。 からだの中の血の巡りを促します。 毎回違ったメニューで、 妊娠中の女性のからだにあったヨガをご紹介しています。 お部屋を少し暗くして、瞑想の時間です。
ヨガ後のリラックスタイム。
赤ちゃんと一緒にいる時間をゆったり楽しみながら瞑想していきます。
自分の身体に命がふたつの奇跡、出産する喜びを共有しましょう！ ご質問など、お気軽にお声をおかけください。
「このポーズってこれでよかったでしたけ？」
「あのポーズの効果って何ですか？」などなど♪

妊娠１５週目～
健康な妊婦
受講前に医師や助産師に相談してください（診断書等はいらないです）

以下に当てはまる方は大変申し訳ございませんが、お断りさせていただいております。
・流産を繰り返している
・早産の可能性がある
・破水
・出血
・不全頸管
・前置胎盤
・心臓疾患

レッスン中、気分が悪くなった場合はすぐに申し出てください。
またはレッスン中に休みたい気分のときは横になって自由に休んでください。

７名様（定員に達し次第締め切らせていただきます）

ご自身の水分。
バスタオル　もしくはヨガマットをお持ちでしたらぜひお持ちください。
※ヨガマット　先着３名様に２００円にてレンタルもいたします。

１回 ２,５００円
３回チケット…７,０００円
５回チケット…１１,５００円
チケットご希望の方は当日お申し付けください。

田園調布富士見会館　和室（多摩川駅 徒歩５分）

東戸塚地区センター（JR 東戸塚駅 徒歩５分）

動きやすい服装（別室にて着替えも可能です）

食後３０分はあけてください。
周りと比較しないで、ご自身の身体と向き合う時間としましょう！